«Лёгкая и здоровая беременность»

— Тренировки для беременных + интимная гимнастика
— Рекомендации акушера-гинеколога, нутрициолога и доулы
— Сбалансированное питание для будущей мамы

Курс для беременных.
СТАРТ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

01

• Тренировки с учётом каждого триместра. Вы включаетe видео и занимаетесь, техника каждого упражнения объясняется
• Упражнения направлены на поддержаниe тонуса мышц всего тела, укрепление мышц спины и таза для профилактики боли в этих областях.
• Укрепляем организм для подготовки к родам и для быстрого восстановления
• В тренировки включены - ежедневная зарядка, упражнения для растяжки, йога для беременных + комплекс упражнений при варикозе.
• Упражнения из интимной гимнастики, разрешенныe беременным - профилактика проблем: недержание, опущение, разрывы в родах

Тренировки

ведущая тренировок — Анастасия Эбелинг

• Сертифицированный тренер для беременных и основатель проекта
• Анастасия Эбелинг @nastia_fit

Настя расскажет, как правильно построить режим тренировок для беременных, какие упражнения запрещены беременным, а какие, наоборот, необходимо выполнять

02

• Подробный разбор меню и рекомендации, как не набрать много веса
• Как правильно питаться, чтобы малыш и мама получали все необходимые витамины и минералы
• Научимся делать упор на качестве пищи, а не на количестве
• Как быстро вернуться в добеременный вес. Наши участницы возвращаются из роддома уже в весе, который их устраивает
• Получите полезные статьи и прямые эфиры о питании. Научитесь самостоятельно выстраивать рацион питания на всю предстоящую беременность

питание

Ведущая блока о питании — Юлия Олейник

• Сертифицированный нутрициолог (FPA) и мама двоих детей

Юлия уверена, здоровый и сбалансированный рацион — залог благополучной беременности. Поможет наладить рацион, найти «слабое место» и избавиться от сахарной зависимости

03

• Расскажем о физиологических процессах в родах и как их облегчить
• Схватки: на каком этапе нужно ехать в роддом и как к этому готовиться
• Послеродовое восстановление: что в норме происходит с телом, органами и гормонами женщины
• Что делать в первые часы после родов и в последующие дни, чтобы восстановление проходило максимально гладко
• Женский организм уникален-все процессы в нем проходят естественно и легко. Знания об этом помогут вам расслабиться в день рождения вашего малыша

Все о процессе родов

Ведущая блока о родах — Даниялова Хадижа

• Акушер — гинеколог

Хадижа — врач, которого подписчики назвали феей двух полосочек за большой опыт лечения многолетнего бесплодия у пациенток. Помимо бесплодия занимается планированием и ведением беременности. Ответит на все ваши вопросы по ходу занятий

04

• Получите множество полезной информации от доулы-помощницы в родах
• Узнаете как прожить роды позитивно и легко, без страха и осложнений
• Отработаете техники дыхания, расслабления и настройки на положительный лад
• Научитесь специальной медитации, которая позволит войти в роды спокойно, расслаблено и позитивно
• Расскажем все: как подготовиться к родам, как правильно вести себя на родах, чтобы все прошло хорошо

Позитивные, здоровые роды

Ведущая блока позитивные роды — Катя Югова

• Доула — помощница в родах

Катя, знает как расслаблять беременных и молодых мам с помощью мексиканского массажа Ребозо. Проводит послеродовое пеленание для закрытия родов и любого другого опыта. Практикует мягкий гипноз при подготовке к родам и в самих родах. Сможете ей задать интересующие вас вопросы

доула

психолог

акушер

доула

эндокринолог